秋の登山のあとの膝の痛み、筋肉痛では済まないとき

秋の登山シーズンに合わせて、スポーツソウルはシン・サンフン医師に、登山後の膝の痛み、とくにすでに関節炎のある方の痛みについて聞きました。

山を下るときは膝に繰り返し負担がかかります。軽い筋肉痛なら、たいてい数日休めば治まります。関節そのものが腫れたり熱を持ったりする、階段で痛みが強くなる、膝の曲げ伸ばしがしにくいといった場合は、診察を受けるサインです。

登山の直後は、休息と、1回15〜20分の冷却が初期の段階で役立ちます。痛みがやわらいだら、いきなり山に戻るのではなく、平地を歩くことから再開して少しずつ負荷を上げていきます。

痛みが続く場合は、まず原因を評価してから、運動リハビリから注射治療まで、治療を選びます。