秋季登山后膝盖疼：什么时候不只是肌肉酸痛

秋季登山旺季，《体育首尔》就登山后的膝盖疼痛采访了 Sang-Hoon Shin 医生，尤其是本来就有关节炎的人。

下山会让膝盖反复受力。轻微的肌肉酸痛通常休息几天就会缓解。如果关节本身肿胀或发热，上下楼梯时疼得更厉害，或者膝盖弯曲伸直困难，就应该去检查。

登山后马上休息，每次冷敷 15 到 20 分钟，在早期会有帮助。疼痛缓解后，先从平地走路重新开始，逐步增加，而不是直接回到山上。

如果疼痛持续，会先评估原因再选择治疗，从运动康复到注射治疗都有。